domingo, 17 de marzo de 2013

Tres normas básicas.


Para alcanzar un desarrollo muscular extraordinario, los culturistas deben concentrarse en tres líneas básicas de acción:
-Levantamiento de peso contra resistencia: El entrenamiento con pesas provoca transformaciones inducidas en las fibras musculares. Esto se conoce como microtrauma. Estas pequeñas lesiones en el músculo contribuyen al cansancio experimentado tras el ejercicio. La reparación de los microtraumas (papel jugado por las llamadas "células satélite" que se encuentran en torno a las fibras musculares) forma parte del crecimiento muscular (hipertrofia). Para el entrenamiento culturista se utilizan normalmente rutinas de entrenamiento organizadas en series y repeticiones, junto a planificaciones temporales de entrenamiento (en micro-, meso- y macrociclos).
-Una dieta de alta calidad incorporando proteínas adicionales: El crecimiento y reparación, sin embargo, no pueden tener lugar sin una adecuada nutrición. Un culturista tiene requerimientos de proteínas mayores que los de una persona sedentaria para reparar el daño causado por el entrenamiento con pesas. Además de las proteínas, los carbohidratos son muy importantes para el aporte de energía durante el entrenamiento. Las proporciones que suelen recomendarse a nivel nutricional son variables, en función del biotipo del atleta (ecto-, meso- o endomorfo). De forma muy vaga, podrían darse las siguientes:
30 % de proteinas
50 % de hidratos de carbono
20 % de grasas
-Un descanso apropiado para facilitar el crecimiento. Sin un descanso adecuado y sueño el cuerpo no encuentra oportunidad para reconstruir y reparar las fibras dañadas. Son necesarias unas ocho horas como mínimo de descanso para un fisicoculturista para encontrarse en buen estado en la siguiente sesión de entrenamiento.Si no se descansan los grupos musculares la musculatura no se puede desarrollar y puedes llegar a la fatiga muscular,es decir, atrofia muscular.

Dopaje.


A pesar de que ninguna federación fomenta su uso y de que su circulación y comercialización está fuertemente regulada, la mayoría de los competidores profesionales y algunos culturistas aficionados utilizan drogas para aumentar notoriamente su masa muscular, su rendimiento físico y su definición muscular.
De entre ellas las más usadas son las hormonas sintéticas comúnmente conocidas como esteroides anabólicos o simplemente esteroides (incluidos algunos destinados al uso veterinario). Además de estos suelen administrarse otros tipos de drogas dopantes como diuréticos, insulina, hormona del crecimiento, eritropoyetina, análogos de hormonas gonadotrópicas, psicoestimulantes, simpaticomiméticos, etc.
Para contrarrestar los efectos adversos, suele usarse protectores hepáticos e inhibidores de la enzima aromatasa, aunque este último, suele tener riesgos.
En cuanto al uso de las mismas por parte de individuos sanos y en dosis generalmente superiores a las terapéuticas, el abuso de estas drogas provoca efectos secundarios adversos a nivel óseo, inmunológico, cardiovascular, hormonal y psicológico.
También existen competiciones donde se realizan controles anti-doping a los participantes. De esta manera, sólo pueden competir aquellas personas que no hayan consumido sustancias prohibidas, dando lugar a las competiciones de culturismo natural.

domingo, 10 de marzo de 2013

Ronnie Coleman y Jay Culter .


1. Ronnie Coleman
Ronald Dean Coleman (n. Monroe, Luisiana, Estados Unidos; 13 de mayo de 1964), fisicoculturista estadounidense ganador de ocho títulos del Mr. Olympia. Es conocido como Ronnie Coleman, considerado
uno de los mejores culturistas de toda la historia.

2. Jay Cutler
Es hoy en día el atleta más popular en este deporte junto a Ronnie Coleman. Nació el 3 de agosto de 1973, en Worcester, Massachusetts. Actualmente radica en Las Vegas, Nevada. Es la imagen oficial de la compañía de suplementos Muscletech. Se coronó campeón del Mr. Olympia 2006 (de forma polémica), desplazando así a uno de los mejores Mr. Olympia de la historia, Ronnie Coleman, Antes de ganar sus tres títulos del Olympia, Cutler ganó también tres títulos del Arnold Classic de forma consecutiva (2002-2004).

La pilareña Estefanía Saura consigue proclamarse Campeona de España en culturismo femenino .


En Santa Susana, un pueblo de Barcelona, el Campeonato de España de culturismo, un evento en el que participaron más de 250 mujeres en las distintas categorías, y en el que destacó la pilareña Estefanía Saura, de 35 años, quedando campeona absoluta en su categoría, mientras que David López, también natural de Pilar de la Horadada, quedó subcampeón de España en su categoría.

El alcalde de Pilar de la Horadada, José Fidel Ros, ha recibido esta mañana a la campeona y le ha transmitido su enhorabuena, recordando con humor que quizá la buena alimentación de la panadería familiar en la que trabaja haya tenido algo que ver y animándola “a trabajar duro para que siga cosechando éxitos en futuras competiciones”. Estefanía compagina su dedicación deportiva con las labores en la panadería familiar en la que trabaja desde hace años, aunque reconoce que “es muy complicado, ya que la entrega a este deporte es total”.

Cada día de lunes a viernes Estefanía encuentra una hora y media para entrenar físicamente, aunque señala que “el mayor esfuerzo está en la alimentación, que supone el 90 por ciento del éxito de nuestro trabajo, y la dieta es un trabajo que sí realizo todos los días del año”. “No me esperaba conseguir este reconocimiento”, afirma Estefanía aún incrédula mientras señala que su próximo paso será “competir fuera de nuestras fronteras, aunque todavía no sé cuándo será el próximo encuentro”.

Ésta es la primera vez que Estefanía decide competir después de veinte años entrenando, una aventura que comenzó el pasado febrero cuando conoció a su actual preparador, Ramón González, “una eminencia en esta disciplina que ahora, por suerte, reside en nuestro pueblo”

domingo, 3 de marzo de 2013

Entrenamiento .

En esta entrada podríamos explicar paso a paso un entrenamiento pero he visto estos vídeos donde se explica y se puede apreciar bien el ejercicio de un culturista :



Carlos Soriano , campeón de España de Culturismo.


El carletense Carlos Soriano se ha proclamado Campeón de España de Culturismo en la categoría de talla media y subcampeón de la categoría absoluta.

El Campeonato de España de Fisicoculturismo y Fitness AEFF 2012 se celebró los días 10 y 11 de noviembre en el complejo turístico Marina d’Or de Oropesa del Mar (Castellón).

Carlos Soriano se tuvo que enfrentar en su categoría a nueve culturistas más de diferentes lugares de España y en la competición absoluta se midió con los cuatro campeones del resto de modalidades de culturismo.

El carletense ha conseguido clasificarse para el Campeonato del Mundo que se disputará los días 23, 24 y 25 de noviembre en Hamburgo (Alemania).

Carlos Soriano está muy satisfecho por los resultados obtenidos y ha querido agradecer el apoyo recibido por parte de su esposa y de Pedro Soriano, quien le ha cedido sus instalaciones para ponerse en forma durante los fines de semana y días festivos.


lunes, 25 de febrero de 2013

Steve Reeves , culturista y actor .

Como hemos hablado en la entrada anterior , los culturistas también se introdujeron en el mundo del cine como por ejemplo Steve Reeves (1926-2000) y que destacó en los peplum realizados en Italia desde finales de los cincuenta hasta mediados de los sesenta.
En culturismo sus principales premios fueron en 1946 fue Míster Pacífico en Oregón en su categoría y en la absoluta , en 1947 fue Míster Western América , en 1947 fue Míster Pacífico o en 1947 fue Míster América. Finalmente en 1950 fue NABBA Mr. Universo en su categoría y en la absoluta.
En el mundo del cine triunfó como protagonista de la película Hércules , por esto algunos culturistas fueron a buscar éxito en el cine a Italia y tan solo Gordon Scott rozó la popularidad de Reeves .
Reeves continuó con su carrera con películas como ''Los últimos días de Pompeya'' , ''La batalla de Maratón'' o en 1961 con ''Rómulo y Remo''.
Su última aparición en pantalla fue en el año 2000 en su biografía realizada para la televisión, "A&E Biography: Arnold Schwarzenegger - Flex Appeal".
Aquí les dejamos un pequeño fragmento de la película Hércules , donde este gran culturista triunfó también como actor :


Fisicoculturismo 1950 y 196


Fisicoculturismo se hizo más popular en los años 1950 y 1960 con la aparición de multifuerzas y aparatos de gimnasios más sofisticados, la unión a este deporte de campeones de gimnasia y la divulgación simultánea de entrenamiento de los músculos, sobre todo por Charles Atlas, cuya publicidad en los libros de historietas y publicaciones de otros alentó a muchos jóvenes al entrenamiento con pesas para mejorar su físico y parecerse a los superhéroes del cómic. De los atletas notables están el campeón nacional de los EE. UU. de gimnasia y levantamiento de pesas olímpico John Grimek y el británico Reg Park como ganadores de los títulos de culturismo de competencias recién creadas como el Mr. Universo y el Mr. América.

 El elenco de algunos culturistas en el cine fue otro importante vehículo para la divulgación de este deporte. De culturista-actores quizás los más famosos fueron Steve Reeves y Reg Park, que se presentaron en los papeles de Hércules, Sansón y otros héroes legendarios. Dave Draper ganó fama pública a través de apariciones en Muscle Beach Party, serie de películas con Annette Funicello y Frankie Avalon. Otras estrellas en ascenso en este período fueron Larry Scott, Nubret Serge, y Sergio Oliva.

domingo, 17 de febrero de 2013

Alimentación y consejos.


Alimentación:

1ª comida: 8 claras de huevo y 4 rebanadas de pan integral con tomate 1 pieza de fruta
2ª comida: 300 gr de pasta hervida y 300 gr de pechuga de pollo.
3ª comida: 300 gr de arroz 1 ensalada completa 300 gr de pescado azul ‘Atún’ 1 pieza de fruta 1 yogurt desnatado.
4ª comida: 30 gr de proteína de suero (en forma de batido en polvo) 1 pieza de fruta.
5ª comida: arroz 3 delicias 300 gr, 300 gr de pechuga de pollo 1 yogurt desnatado 1 plátano.
Sesión de entrenamiento con pesas: 45 minutos como máximo.
6ª comida: 1 plátano, 5 gr. de creatina y 20 gr. de frutos secos, cacaos, nueces…

Consejos:

Es importante que hagas 5 comidas y una sexta después de entrenar.
Antes y/o después de entrenar es importante que tomes un plátano (para recuperar el potasio perdido por el esfuerzo físico) y creatina.
La creatina es un elemento orgánico derivado de los aminoácidos y muy similar a ellos en cuanto a estructura molecular, que aumenta el rendimiento en el entrene. Tanto la creatina, como los batidos de proteína de suero constituyen ayudas importantes en la dieta para aumentar masa muscular o volumen, ayudando a reparar las fibras musculares dañadas durante el entrenamiento. Puedes encontrar estos suplementos de la dieta del culturista en tiendas de complementos para deportistas o gimnasios.

Arnold Schwarzenegger.


1. Arnold Schwarzenegger
Schwarzenegger está considerado entre los más importantes personajes en la historia del culturismo, y su legado está conmemorado en la competición anual de culturismo Arnold Classic.23 Schwarzenegger ha permanecido como una de las caras visibles del culturismo tiempo después de su retirada.
El objetivo de Schwarzenegger era convertirse en el mayor culturistas del mundo, es decir, ganar el Mr. Olympia. En su primer intento en 1969, perdió contra el tres veces campeón Sergio Oliva. Sin embargo, Schwarzenegger volvió en 1970 y ganó la competición convirtiéndose en el más joven en hacerlo, un record que aún ostenta.

Continuó su racha entre 1971 y 1974. Schwarzenegger solo tuvo tres meses para prepararse para la competición, tras haber perdido bastante peso para aparecer en la película Stay Hungry con Jeff Bridges. Lou Ferrigno no fue suficiente amenaza y un Schwarzenegger menos pesado que de costumbre ganó el campeonato de 1975 de Mr. Olympia por sexto año consecutivo,superando a Franco Columbu. Tras el concurso de 1975, Schwarzenegger anunció su retirada del culturismo profesional.

Sin embargo Schwarzenegger volvió del retiro para competir en la edición de 1980 de Mr. Olympia.3 Schwarzenegger entrenaba para su papel en Conan el Bárbaro, y se puso tan en forma debido al entrenamiento (carreras, monta a caballos y esgrima) que decidió que quería volver a ganar Mr. Olympia una última vez. Mantuvo este plan en secreto, por si se lesionaba entrenando. Después de ser proclamado Mr. Olympia por séptima ocasión, anunció su retirada definitiva.

domingo, 10 de febrero de 2013

Culturismo femenino.

¿El culturismo es un deporte pensado solo para hombres? No , esto no es así , aunque en sus inicios fue un deporte exclusivamente para hombres; en la década de los ochenta comenzaron a surgir competiciones femeninas.
En ciertos países, las mujeres que practican el culturismo tienden a provocar un cierto rechazo social, debido a preconcepciones culturales sobre la feminidad. Este hecho provocó una evolución del culturismo femenino y la aparición de nuevas modalidades donde se da mayor relevancia a las formas femeninas que al tamaño y definición en sí. Esto es, más cerca de la imagen de feminidad que la sociedad suele entender como aceptable.
 Estas modalidades son la reciente bodyfitness o figuras y el fitness, en la que las competidoras demuestran además habilidades físicas y coreográficas. Una buena figura y un cuerpo bien definido. La tendencia mundial es la de un mejor manejo de la feminidad y los nuevos concursos y competencias del culturismo profesional están promoviendo un crecimiento muscular natural, es decir sin utilizar químicos que deforman la feminidad como por ejemplo los esteroides que si bien te dan crecimiento muscular puede cambiar tus facciones de la cara ya seas hombre o mujer. Así que hay que tener cuidado con las formas en que te desarrollas como culturista profesional.
Aquí les dejamos un vídeo para que vean el cuerpo y la exhibición de una mujer culturista :

sábado, 9 de febrero de 2013


Sergio Oliva, ‘El mito’ que derrotó a Schwarzenegger
La vida de Sergio Oliva cambió un día de verano de 1963 cuando, en lugar de disputar la competición de halterofilia de los Juegos Panamericanos, decidió fugarse de su habitación del hotel jamaicano donde se alojaba la selección cubana. Le siguió todo el equipo de levantamiento de peso y juntos pidieron asilo en la Embajada estadounidense. Oliva era un claro aspirante al triunfo en su disciplina, pero no lo dudó, quería cambiar de vida y de deporte, nunca le gustó ser levantador de peso.
Después de vivir en Miami se mudó a Chicago y fue allí donde empezó a moldear su ya de por sí hercúleo cuerpo. Sergio Oliva, fallecido el 12 de noviembre en Chicago a los 71 años, se convirtió en uno de los grandes del culturismo en muy poco tiempo. Empezó triunfando en numerosos torneos locales y en 1967 conquistó su primer Mister Olympia, la competición más relevante a escala mundial.
Repitió éxito los dos años siguientes, en 1969 derrotando a un joven austriaco llamado Arnold Schwarzenegger. De hecho, esa sería la única derrota del exgobernador de California en todas sus participaciones en Mister Olympia. En 1970 Oliva fue derrotado por el futuro actor, algo de lo que siempre se quejó el cubano, que consideró que le habían robado el título. A pesar de la rivalidad que mantuvieron, el uno siempre habló bien del otro.
Los triunfos de Oliva se debían a su espectacular físico, un cuerpo esculpido en el gimnasio que llegó a ser calificado con el adjetivo de perfecto, siempre bajo los cánones del culturismo. Sus triunfos y sus rotundos músculos le proporcionaron el sobrenombre de El Mito. Su pecho medía 147 centímetros; sus muslos, 84 y sus brazos, 58.
El culturista siguió acumulando victorias a la vez que preparaba su ingreso en el cuerpo de policía de Chicago, donde permaneció muchos años. Oliva bromeaba diciendo que los mayores problemas como agente los tuvo cuando le tenían que hacer el traje a medida. El cubano también probó suerte en el cine y actuó en dos películas, aunque con poco éxito. El episodio más trágico de su vida aconteció en 1986, cuando su esposa le disparó cinco tiros y estuvo cerca de la muerte. Sin duda, su mastodóntico cuerpo le ayudó a sobreponerse a las heridas.

domingo, 3 de febrero de 2013

Fisicoculturismo: ¿Pasión o Adicción?


Las extrañas muertes de dos jóvenes, tráfico de drogas y el increíble mundo del fisicoculturismo y sus ídolos son los ingredientes de uno de los más sorprendentes capítulos de la temporada veinte de Contacto.

Esta investigación se adentró profundamente en la mentalidad de quienes practican, lo que ellos llaman deporte. Las increíbles exigencias a las que muchos de ellos someten su cuerpo, la ingesta desmedida y constante de alimentos que les permitan transformarse en una gigantesca masa de músculos y que aún así, sigan viéndose pequeños, el mercado negro de todo tipo de sustancias son parte de la rutina de estas personas, en su mayoría hombres.

La periodista Isabel Miquel se abocó a investigar en profundidad la llamativa muerte de Luciano y Juan Pablo, dos jóvenes fisicoculturistas, que se estaban entrenando con el ídolo de esta disciplina, Cristián Lobarede. Con diferencia de horas, ambos fallecen, Juan Pablo de un infarto al corazón y Luciano de una toxemia aguda, por causa indeterminada. Las familias de ambos sospechan que los tratamientos a base de esteroides entregados por Lobarede, son la verdadera causa del fallecimiento de sus seres queridos.

Paralelamente, el periodista Juan Francisco Riumalló, se infiltró como cliente de Lobarede, para investigar si efectivamente el mayor fisicoculturista que ha tenido Chile vende drogas prohibidas y receta peligrosos fármacos que, las familias de Juan Pablo y Luciano, insisten son los culpables de la muerte de sus seres queridos.

Los antecedentes reunidos en ambos casos hacen que una nueva fiscalía se interese y abra una renovada y más acuciosa investigación, con reveladores resultados.

Finalmente, la realizadora de Contacto, Paz Montenegro centró sus indagaciones en las motivaciones y forma de vida de los fisicoculturistas de torneos. Su investigación, confirma el consumo indiscriminado de las peligrosas mezclas de substancias de consumo animal, drogas prohibidas en otros países y de acceso restringido y penado en Chile. Son además  capaces de inyectarse y consumir en cámara, sin el más mínimo asesoramiento médico, corriendo serios riesgos a corto y largo plazo. Paralelamente hacen increíbles sacrificios, sólo para ganar competencias, con dudosas retribuciones, más que la propia satisfacción.

Un reportaje de los periodistas Isabel Miquel, Paz Montenegro y Juan Francisco Riumalló. Para llegar a fondo hay que hacer Contacto, con la conducción de Iván Valenzuela.

Anabolizantes y sus consecuencias .


Los anabolizantes son medicamentos diseñados en laboratorios de manera legal, que tienen un uso muy concreto. Al igual que cualquier otro fármaco, vienen en caja y con prospecto.En el mismo, se pueden leer las propiedades y efectos que éste medicamento tiene, y el tipo de personas para las que está indicado.
En la mayoría de los casos, están especialmente indicados para pérdidas bruscas de masa muscular o procesos regenerativos, como lo puede ser tras o durante sesiones de quimioterapia, a causa de la debilidad que conlleva, por la pérdida general de tejidos, masa muscular, etc.
Como todas las drogas, los anabólicos esteroides tienen sus efectos secundarios, que van relacionados con la dosis utilizada. Entre los riesgos están:
- El incremento de ataques cardíacos e hipertensión arterial.
- Aparición e incremento de acné.
- Alteración en el estado de ánimo y agresividad (furia esteroide).
- Conductas erráticas e irracionales.
- Daños hepáticos, con riesgo de tumores e ictericia.
- Lesiones en músculos y tendones.
- Detención del crecimiento en adolescentes que no han completado su crecimiento normal, por lo que suelen ser de estatura baja.
- Crecimiento de las mamas en los hombres.
- Aumento del colesterol en la sangre.
- Aumento del deseo sexual.



domingo, 27 de enero de 2013

Competición.

El concurso de culturismo primero tuvo lugar en Londres el 14 de septiembre de 1901 en el Royal Albert Hall. Sandow, él mismo, en realidad organizaron este evento y los jueces no eran otros que Sir Arthur Conan Doyle, el creador de Sherlock Holmes, y Sir Charles Lawes. Sandow era también un juez. El trofeo para el ganador era una estatua de bronce de nada menos que Sandow.


El concurso de culturismo aún hoy existe, pero tiene un nuevo nombre - Mr. Olympia.. La estatua de bronce de Sandow todavía se entregará al ganador de la competencia.

Los culturistas ejecutan poses frente a un jurado, que asigna puntuaciones y otorga títulos como los de Mister Universo o Mister Olympia . La competición de culturismo, básicamente, está dividida en dos rondas, la primera, conocida como precompetición o semifinales, en la que se realizan 4 poses de simetría y 7 poses obligatorias de musculación para determinar el grado de desarrollo, definición, tamaño, simetría, proporciones, además de la estética para dirimir las puntuaciones. La segunda parte recibe el nombre de Final o Competición, se dejan entre 5 y 6 finalistas que tienen cada uno un minuto de música para realizar una coreografía de poses libres.






El culturismo mejora tu salud mental.


¿Existe realmente un vínculo entre culturismo y salud mental? La respuesta es sí.

Hace más de dos mil años los antiguos griegos reconocieron la importancia del deporte y la manera sana de vivir. Habían adoptado la mentalidad de que para el fin de mantener una mente sana era necesario tener un cuerpo sano.

Esta conexión del cuerpo entre el bienestar y la salud mental se prolonga hasta los últimos años donde el dinero y el beneficio invadieron la comunidad deportiva concluyendo en una serie de aspectos negativos como los esteroides, las drogas, el exceso de entrenamiento, etc. Sin embargo, para los que todavía les gusta practicar deporte sólo por y para su propia salud las cosas son mucho más simples.

El culturismo, y sobre todo el culturismo amateur, donde la demanda de alto rendimiento es menor, puede proporcionarnos un cuerpo en forma y saludable, pero también se puede considerar como una escapada de su estrés diario y la presión de la rutina, y ayudarnos a mejorar la salud mental.




domingo, 20 de enero de 2013

El padre del culturismo .

Eugen Sandow (1867-1925) , un atleta de origen prusiano, se considera el padre del culturismo moderno pues fue el primero en realizar exhibiciones en las que mostraba su musculatura. 
Sandow pregonaba un "ideal griego" en cuanto a las proporciones de las diferentes partes del cuerpo humano y fue uno de los primeros en comercializar equipos mecánicos para la realización de ejercicios, tales como pesas y poleas.

 Sandow también organizó el primer concurso de culturismo el 14 de septiembre de 1901 en el Royal Albert Hall de Londres. El concurso se llamó The Great Competition .
 En Sandow encontramos también antecedentes directos de uno de los elementos esenciales del culturismo: la pose.
 Con Sandow, las exhibiciones de la musculatura se hacen bajo ciertas poses musculares que evidencian de forma contundente el desarrollo muscular alcanzado.
La pose será fundamental en el ulterior culturismo profesional, hasta el punto de que el culturista trabaja para posar en un escenario ante un grupo de jueces que valorará su desarrollo a partir de la ejecución de ciertas poses.




¿ Qué es el culturismo ?


El culturismo o fisicoculturismo  (bodybuilding en inglés) es una actividad basada generalmente en ejercicio físico intenso, generalmente ejercicio anaeróbico, consistente la mayoría de veces en el entrenamiento, actividad que se suele realizarse en gimnasios, y cuyo fin suele ser la obtención de una musculatura fuerte y definida, sin olvidar mantener la mayor definición y simetría posible al músculo (es decir las proporciones de sus piernas con respecto a sus brazos, su torso, los brazos comparados con su espalda, los bíceps con sus tríceps, etc).

Sus primeras referencias históricas, por tanto, podrían llevarnos a la Grecia Clásica donde el cuerpo humano tuvo una relevancia cultural que se ha resucitado en nuestros días. El culturista o atleta muscularmente hipertrofiado podemos observarlo en múltiples representaciones escultóricas: Hércules, Laocoonte, frisos con guerreros, etc.

En Francia  , a inicios del siglo XIX , fue el lugar donde nació el levantamiento de pesas , como deporte . En esta época Hipolito Triat introdujo en la preparación física esta disciplina , con el fin de mejorar la resistencia muscular de los atletas .


viernes, 11 de enero de 2013

Bienvenidos a nuestro blog ''Cultura del culturismo'' . En el participamos  María Duarte, Álvaro Iriarte , Claudia Amoroso y Miguel Anaya ,  alumnos del I.E.S Guadaiza , Marbella  . Este blog va sobre el mundo del culturismo , hablaremos sobre todas sus características , pondremos vídeos , imágenes , informaciones interesantes sobre este ejercicio físico y sus causas , etc.
Esperamos que os guste , un saludo a todos.